Instagram涨赞（ins涨粉）

Instagram不涨粉的原因及解决方案

常年玩Instagram的人都知道，现在Instagram账户涨粉不比以前容易了。之前，我们可以通过自动批量点赞/评论软件、买粉和批量关注等策略在短时间内获得大量关注者。现在，这些策略受到了一定的限制。

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那么要如何涨粉呢？让我们来分析不涨粉的原因并提出解决方案。

1. 参与度不足

运营者通常会将更多的时间和精力放在内容策略上，即图片/视频素材、文案和标签，而没有分配时间在参与上。首先，要回复帖子的评论。如果经常或者完全不回复评论，这会让评论者感到不被重视，失去参与评论的兴趣。这会对账户的参与度产生不利影响。其次，要常常与关注者或所关注的账户互动，即点赞并且留下真实的评论。

2.没有快拍策略

Instagram快拍于2016年8月发布，每天有超过4亿用户在使用快拍！Instagram快拍于2016年8月发布，每天有超过4亿用户在使用快拍！而且它还在增长。尤其是2019年，快拍在引流和曝光方面有更多的占比。

解决方案 ：为快拍创建独家的内容策略，可以是个人成长的故事，也可以是品牌背后的故事。 同时要充分利用快拍广告，通过投票、问答、链接等形式去吸引受众。

3.没有定期发布

定期发布对于吸引更多受众，建立信任和品牌权威很重要。这表明我们重视这个平台及相关受众。如果不定期发布内容，没有给关注者留下深刻的好印象，那么关注者很有可能不会成为品牌传播者，甚至取消关注。

解决方案:  根据用户活跃的时间，通过第三方平台或者Facebook平台的CreatorStudio来制定安排帖子，确保不会因为不必要的原因而错过发布。

4.没有更新简介

用户浏览到很感兴趣的帖子时，会点击查看账户。此时，他们看到的第一件事便是头像和简介。这会影响用户对你的第一看法。如果简介长时间一成不变，这会令人失去兴趣，会失去关注者。个人会成长，品牌会发展，这些资料都应相应更新。

解决方案 ：个人可每季度更新一次简介。品牌可根据活动来更新简介，通常每月一次。总而言之，使简介有趣且保持最新状态。

5.没有统一风格

一个发布不同类型帖子的账户很难给人留下愉悦的印象，反而会让人觉得杂乱无章，同时也难以获得关注者。统一风格有利于引起相关受众的兴趣。

解决方案： 个人账号可根据自己的某个兴趣爱好制定帖子风格。品牌可根据形象、主打颜色和受众定位等方面制定风格。

Instagram一直是社交和商家引流的重要渠道之一。虽然现在自然涨粉不比以前容易，但还是不可忽视的存在。

Instagram发图点赞频率

每小时点赞次数、评论次数、关注次数、消息次数均不能超过60。

为什么ins上第一次发帖就有很多赞

因为ins是有推荐用户的

而且多赞代表别人喜欢观看,同时也喜欢你的作品,是别人对你的认可

ins可以连续点赞吗

可以。根据查询官网资料显示ins是支持连续点赞的。ins的全称是Instagram，这是一款应用软件。ins是instagram的简写，这是一款运行在移动端上的社交应用，主要以图片分享为主，文字为辅的陈列方式。Instagram照片墙是Facebook公司旗下社交应用。旨在分享随时抓拍的照片和视频。

Instagram怎么增加粉丝或者赞不花钱

找一些比较有人气的大碗关注

一分钟之内就有人关注你

每三十分钟取消他在关注

这样你就会出现在他粉丝名单第一个

一张怀孕招打破ins最高点赞数记录，她也追随孕期健身风！

说到 instagram「第一网红」，毫无疑问是由 24 岁的美国知名女歌手 赛琳娜·戈梅兹 （Selena Gomez）完全制霸，连一线大明星泰勒丝、凯蒂佩芮都没有办法像赛琳娜这样随意放一张美美的自拍照，都能在 instagram 上轻松突破 3、4 百万的赞数，令人看见赛琳娜的火红程度和国民女孩魅力。

▼但是过去称霸了 「最多粉丝」 、 「最多赞照片」 的 instagram 女王纪录，现在有其中一项居然被迅速打破了！

▼大家应该都还记得去年 6 月赛琳娜这一张可口可乐的照片，她喝著印有自己的歌词的可乐瓶，现在的赞数已累积了 631 万，是 Instagram 史上最多赞的照片。

▼不过现在这个纪录被火速刷新了！窜升成为 Instagram 史上最多赞的照片就是下面这一张碧昂丝宣布自己怀有双胞胎的性感写真，碧昂丝这张照片在短短 8 小时内就打破赛琳娜上面那一张累积至今的 631 万纪录，现在赞数依然在飙涨中，许多粉丝看好这张照片能够突破千万。

平时非常注重身材的她，即使有了身孕仍旧透露近期依旧在坚持锻炼，不仅不影响Baby还对怀孕期身体有着不小的好处。

那在怀孕期可以做哪些运动才能又不伤害宝宝还能锻炼到身体呢？

有氧运动

中等强度的运动，在整个妊娠期间都可以进行，所以有氧运动必不可少。

快走、骑行、慢跑、有氧、爬楼等以大肌群为主的训练，都非常合适。

在健身房训练的朋友，椭圆机、这类训练大肌群为主安全无冲击的运动项目，也非常棒。

有氧训练注意事项

任何可能摔倒、失去重心、导致身体失衡的运动，都不适合孕妇。所以要避免球类（乒乓球、羽毛球等，很可能单脚着地失去平衡）、骑马、轮滑、滑雪、潜水等项目。

力量训练

力量训练是十分适合孕妇的训练方式，尤其是以大肌群为主的训练项目。

研究表明，孕妇可以采用大肌群、中到大重量，多次数、训练至中等疲劳的力量训练。

另外，由于器械健身对于孕妇来讲更安全，在健身房训练的准妈妈，建议以大肌群固定器械训练为主，比如高位下拉、坐姿器械腿举、坐姿腿屈伸都非常不错。

力量训练注意事项

1、怀孕16周后，不再适合仰卧位运动，以确保不会发生静脉回流受阻，所以卧推、仰卧起坐等要避免；

2、避免运动中憋气，不要做最大力量训练；

3、避免静力性运动（简单来说，肌肉持续保持收缩或伸张状态的，就是静力性运动），比如平板支撑等。

一周练几次？练多久？

训练频率

每周3-4天，每天15-30分钟

建议在训练前进行 10分钟热身 ，训练后再进行 10分钟拉伸 。

研究发现，运动频率是婴儿出生时体重的一个决定因素。每周 少于2天或者多于5天 的运动频率，都可能导致婴儿体重异常、而婴儿体重异常可能会有发育或者并发症风险。

训练强度

BMI25 可以进行中等强度运动；BMI25 建议进行低强度运动

力量训练负荷在12RM-15RM之间。

有氧运动时的心率范围，可参考下表